In je leven krijgen je gewrichten enorm veel stress te verduren. Hoewel ze er zijn om de stress te verminderen door beweging, kan het zo zijn dat je gewrichten uiteindelijk slijten. Dit zorgt voor veel pijn bij mensen. Die pijn kan worden veroorzaakt door verschillende factoren zoals wonden, trauma, ziekte, verrekking, bursitis of zelfs osteoporose. In dit artikel willen wij jou graag informeren over wat te doen bij artrose.
Inhoud
1. Groenlipmossel
Tegenwoordig zien we steeds meer mensen groenlipmossel tegen hun gewrichtspijn gebruiken. Groenlipmossel is een weekdier dat bijzondere eigenschappen bevat, zoals: furaan vetzuren, eiwitten en glycosaminoglycanen. Hierdoor zorgt groenlipmossel voor een uitstekende remming wat jouw gewrichten ten goede komt.
2. IJstherapie
Dit zorgt ervoor dat je bloedstroom wordt verminderd en zwelling wordt tegengegaan. Je moet hier wel secuur in zijn en dit elk uur minimaal 10 minuten doen. Hou dit een aantal dagen vol en je ziet de zwelling daarna snel verminderen. Wel moet je opletten dat je het ijs niet direct op de wond legt.
3. Hydrotherapie
Wat je ook kan doen is een lekker warm bad nemen om je druk op je gewrichten en spieren te verminderen. Als toevoeging kan je ook je benen masseren om de doorbloeding extra te stimuleren.
4. Massage
Een massage blijft bij uitstek een goede manier om gewrichtspijn te verlichten. Het beste is om dit door een fysiotherapeut te laten doen, maar het is natuurlijk ook mogelijk om dit zelf te doen. Onthoud wel dat wanneer je het zelf doet, de richting van het masseren altijd naar het hart moet zijn
5. Medicatie
Wat ook helpt tegen artrose zijn medicijnen zoals ibuprofen. Uit recent onderzoek blijkt dat deze medicijnen bijdragen aan de verlichting van gewrichtspijn. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen helpen tegen de zwelling of stijfheid. Daarnaast gebruiken veel mensen ook spierverslappers om spierspasmen tegen te gaan.
6. Oefening
Bij het sporten moet je secuur zijn met de oefeningen die je kiest om uit te voeren. Kies alleen oefeningen die binnen de grenzen van jouw pijnprikkels liggen. Ook moet de oefeningen geen andere pijntjes veroorzaken. Doe je dit allemaal goed? Dan kunnen de juiste oefeningen helpen bij de vergroting van jouw kracht en flexibiliteit.
