Een spijkermat is voorzien van spikes, die je als je erop ligt als drukpunten in je huid ervaart. Door deze prikkeling is er sprake van het activeren van zenuwuiteinden in je huid. Je hersenen nemen hierdoor een pijnprikkel waar en maken daarom stofjes aan in de vorm van gelukshormonen, zoals endorfine en oxytocine. Dit zijn stofjes die de pijnprikkel verminderen en voor een ontspannen gevoel zorgen. Ontdek hier meer over de voordelen van een spijkermat en wanneer deze geschikt is om op te ontspannen.
Inhoud
Stimuleert de doorbloeding
Als je op een spijkermat gaat liggen, stimuleer je door de prikkeling van de spikes de doorbloeding. Dit heeft een positief effect op het afvoeren van afvalstoffen die hierdoor sneller je lichaam verlaten.
Verlicht stijve en vastzittende spieren
Heb je stijve spieren of zitten deze vast dan is het heerlijk om te ontspannen op een spijkermat. Je merkt al snel verlichting als je bijvoorbeeld te maken hebt met stijve rugspieren of als je schouderspieren vastzitten.
Vermindert klachten door onrustige benen
De drukpunten van de spijkermat zorgen niet alleen voor het stimuleren van de doorbloeding en vermindering van pijnlijke spieren. Ook als je last hebt van onrustige benen biedt een sessie op een spijkermat uitkomst. De spieren ontspannen, de zenuwen krijgen een prikkeling en de doorbloeding verbetert.
Verbetert de slaap
Heb je moeite met slapen dan is er het voordeel van de spijkermat die helpt om sneller in te slapen en door te slapen. Dit komt doordat er sprake is van een ontspannende werking dankzij de spikes van de spijkermat. Probeer maar eens om twintig minuten voordat je gaat slapen op de spijkermat te gaan liggen. Je ontspant hierdoor volledig en hierdoor val je daarna sneller en dieper in slaap.
Vermindert stress
Een ander voordeel van een spijkermat is dat stressklachten verminderen. Dit heeft met de werking van de drukpunten te maken, maar er is nog een reden waarom stress vermindert. Je ligt namelijk tien tot twintig minuten op de spijkermat en in die tijd zorgen de prikkels ervoor dat je hoofd als het ware leeg wordt. Het is dus een ideale manier om tot ontspanning te komen en alle aandacht bij jezelf te houden, ook als je bijvoorbeeld een depressie hebt.
Hoe voelt een spijkermat aan?
Een spijkermat voelt scherp aan, maar laat je hierdoor niet afschrikken. Dit is heel normaal. Op het moment dat je op de spijkermat ligt en niet meer beweegt, ervaar je tintelingen en kan er een warm gevoel door je lichaam stromen. Het is wel aan te raden om niet te verschuiven, want dan ervaar je even een pijnlijke prikkeling.
Voor wie is een spijkermat geschikt?
Een spijkermat is geschikt als je last hebt van pijnlijke en stijve spieren, maar ook als je de doorbloeding wilt stimuleren om van alle voordelen daarvan te profiteren. Als je onrustige benen hebt of als je een diepe vorm van ontspanning wilt ervaren, is een spijkermat eveneens ideaal.
Hulpmiddel
Een spijkermat is te zien als een hulpmiddel om verlichting en ontspanning te ervaren. Het is echter geen oplossing voor een medisch probleem dat aanwezig is, maar kan wel klachten verminderen door het tijdelijke moment van ontspanning dat je ervaart. Dit helpt bijvoorbeeld bij rugproblemen die vaak hinderlijk aanwezig zijn als je op bed ligt en wilt slapen. Het ontspannende effect draagt bovendien bij aan een betere nachtrust.
Verschillende manieren om spijkermat te gebruiken
Er zijn verschillende soorten spijkermatten die op uiteenlopende manieren te gebruiken zijn. Je hebt bijvoorbeeld de mogelijkheid om een spijkermat aan te schaffen die ondersteuning biedt aan je schouders en nek. Dit is ideaal als je moeite hebt met het ontspannen van je schouders of als je pijn in deze regio ervaart. Doorgaans gebruiken mensen deze schoudermat als aanvulling op de spijkermat die je romp ondersteunt. Je kan het deel van je lichaam waar je klachten ervaart op de spikes leggen of zetten. Bijvoorbeeld door de mat onder je benen te schuiven of door je voeten erop te zetten.
Iedere dag op de spijkermat
Het is aan te bevelen om de spijkermat iedere dag ongeveer vijftien tot dertig minuten te gebruiken. Op deze manier profiteer je optimaal van alle voordelen van de spijkermat. Je kan dit naar eigen keuze in de ochtend, overdag of voor het slapengaan doen. Wil je ontspannen in slaap vallen dan gebruik je mat voordat je naar bed gaat. Wil je energiek de dag beginnen dan ga je in de ochtend op de spijkermat liggen.
