Inhoud
4 tips voor een betere nachtrust
Een nachtrust is heilig als je een goed humeur overdag wilt hebben. Met te weinig slaap kun je je overdag minder goed focussen en zul je sneller geïrriteerd zijn. Dit wil je natuurlijk voorkomen! Wij geven je graag vijf tips om jouw nachtrust te optimaliseren.
Frisse lucht in de slaapkamer
Genoeg frisse lucht krijgen is ontzettend van belang als het gaat om slapen. Het beste kun je met een open raam gaan slapen, maar wij begrijpen ook wel dat de temperaturen hier soms niet naar zijn. Zo kun je ‘s winters bijvoorbeeld ook alleen het rooster open laten staan van jouw raam, of de ramen overdag gedurende 15 minuten openzetten.
Schoon en fris beddengoed
Heb je snel last van de huisstofmijt in de slaapkamer? Dan is het belangrijk om jouw beddengoed regelmatig op een hoge temperatuur te wassen. Heb je hierna nog steeds last van geïrriteerde ogen en een jeukende neus? Dan kun je een anti allergie kussen aanschaffen. In dit kussen kan geen huisstofmijt gaan zitten!
Geen apparatuur voor het slapengaan
Het beste kun je voordat je gaat slapen geen gebruik meer maken van de elektrische apparaten bij jou thuis. Hiermee bedoelen wij je laptop, tv en mobiele telefoon. Het blauwe licht kan ervoor zorgen dat je minder goed in slaap valt of een ondiepe slaap ervaart.
Het tijdstip waarop je eet en drinkt
Wist je dat je in de ideale situatie minimaal drie uur voordat je gaat slapen niet meer moet eten? Je lichaam is ‘s nachts namelijk in een andere stand dan overdag en dit kan effect hebben op je slaap. Ook is het geen goed idee om alcohol te drinken voordat je gaat slapen. Je valt met alcohol op wellicht eerder in slaap, maar je zult onrustig slapen en vaker wakker worden.
Om beter te kunnen slapen zul je dus een aantal stappen moeten ondernemen. Wij zijn ervan overtuigd dat je door bovenstaande tips te volgen stukken beter zult slapen. Slaap lekker!
