Sta je wel eens op de dansvloer en ga je dan helemaal los en op in de muziek? Of dans je liever wat rustiger met een danspartner? Alle soorten dansen zijn gezond en niet alleen voor je lichaam, maar zeker ook voor je geest. Ontdek hier de belangrijkste redenen waarom dansen zo gezond is. Zeker weten dat je dan binnenkort met de voetjes van de vloer gaat.
Inhoud
Booster voor geluksgevoel
Dansen is een echte booster om geluksgevoel te ervaren. Denk maar eens terug aan de laatste keer dat je hebt gedanst en hoe jij je toen voelde. Je gaat door ritmisch of voor sommigen door aritmisch te bewegen op muziek op een fijne manier in je vel zitten. Je maakt je hoofd leeg tijdens het dansen en door de beweging komt in je hersenen het stofje endorfine vrij. Dit is het stofje dat ook wel bekend staat als gelukshormoon en dat het beloningssysteem in je hersenen stimuleert. Tijdens het dansen gebeurt er nog wat in je lijf, want het stresshormoon in de vorm van cortisol vermindert namelijk als je aan het dansen bent.
Perfecte work-out
Beweging is gezond en als je danst dan beweeg je allerlei verschillende spieren. Sowieso je benen, maar zeker ook je armen en wellicht beweegt je hoofd ook nog eens mee op het ritme van de muziek. Dansen is dan ook te zien als een perfecte work-out, waarbij je niet alleen je spieren versterkt, maar ook je uithoudingsvermogen en soepelheid verbetert. Een avondje dansen is dus heel gezond, omdat je allerlei spiergroepen in beweging zet. Er zijn zelfs speciale dansen, waarbij je een aparte spiergroep extra in beweging zet, zoals bij buikdansen. Dansen is als perfecte work-out overal uit te voeren, niet alleen tijdens het uitgaan, maar ook gewoon thuis. Of in een dansschool met countrydansen of stijldansen net als tijdens een groepsles Zumba om in de sportschool te swingen. Heb je net een blessure gehad en ga je weer dansen? Denk dan wel aan de juiste liesoefeningen.
Verhoogt de levenslust
Heb je te maken met stress, angst of misschien wel met depressieve gevoelens? Dansen verhoogt de levenslust en kan een sombere stemming doorbreken. Dat komt doordat gevoelens en gedachten door beweging als dans te manipuleren zijn volgens William James als Amerikaanse psycholoog. Volgens James schijnt te helpen om langzame dansbewegingen te maken om angst en stress te verminderen. Sombere gevoelens zijn tegen te gaan door tijdens het dansen snelle repetitieve moves te maken. De gedachte hierachter is dat het lijf functioneert als een klankbord voor gevoelens. Door te dansen zet je jouw lichaam in actie en ervaar je door de bewegingen meer levenslust.
Stimuleert verbinding in je hersenen
Dansen zorgt voor het stimuleren van verbindingen in je hersenen, waarbij er connecties worden gelegd. Op deze manier komt er, door de aanmaak van neurale circuits en verbindingen leggen, in je hersenen ruimte om op een andere manier te denken. Hierdoor neemt de creativiteit toe en kan je ineens bijvoorbeeld heel anders tegen problemen aankijken. Het is dus een heel goed idee om als je met een probleem zit en daarin vastloopt eens goed te gaan dansen. Zet muziek op en laat je lichaam bewegen op het ritme en schakel je gedachten uit om je geest de vrije loop te geven. Als je in je lichaam zit tijdens het dansen, is je hoofd leeg en dat schept ruime voor creativiteit en nieuwe inzichten. Overigens is dansen op meerdere manieren goed voor de hersenen. Door regelmatig te dansen verbeter je namelijk je geheugen en vooral als je daarbij nieuwe choreografieën aanleert. Je traint je geheugen in dat opzicht door de choreografie van de dans te onthouden en toe te passen.
Dansen is leuk en ontspannend
Dansen is leuk en door de combinatie van het bewegen van je lichaam en vrijmaken van je geest krijg je er een goed gevoel door. Dansen is gewoon leuk en eenieder kan dat op zijn of haar eigen manier doen. Door tijd vrij te maken voor dansen, is er sprake van de nodige ontspanning. Je kan tijdens het dansen de wereld om je heen even vergeten en helemaal in jezelf en in de muziek opgaan. Om te leren dansen, is het aan te raden lessen te nemen bij een dansschool, zoals bij een dansschool in Hilversum. Dansen is dan ook echt een moment waarop je tijd voor jezelf neemt en dat is perfect om helemaal even te ontspannen. Het is uiteraard bekend dat ontspanning een positieve invloed heeft op de gezondheid. Het voordeel is bovendien dat je ook gewoon thuis kan dansen. Zet je tafel of stoelen aan de kant en creëer je eigen dansvloer om heerlijk even op muziek te ontspannen. Je kan je natuurlijk ook aansluiten bij een dansgroep om het dansen extra gezellig te maken en leuke sociale contacten op te doen. Wil je effect merken van het dansen op je gezondheid dan is het wel nodig om regelmatig met de voetjes van de vloer te gaan.
