Inhoud
Wat is de beste tijd om vitamines in te nemen?
Je eet twee stuks fruit per dag, neemt 250 gram groente en beweegt regelmatig. We doen allemaal ons best om zo gezond mogelijk te leven, maar toch krijgt niet iedereen de nodige vitamines binnen. En laten deze vitamines nou net zo belangrijk zijn om gezond te blijven. Met supplementen geef je je gezonde levensstijl een extra boost, maar wanneer kun je ze nu het beste nemen? In de ochtend, middag of in de avond?
Wanneer vitamines nemen?
Er zijn veel verschillende vitamines die je kunt nemen als supplement: vitamine D, C of een goede multivitamine. Deze supplementen zijn verdeeld in wateroplosbare en vetoplosbare vitamines.
Vetoplosbaar: vitamine A, D, E en K
Wateroplosbaar: vitamine B en C
Vetoplosbare vitamines hebben vet nodig voor opname. De beste tijd om deze te slikken is tijdens of net na een maaltijd. Het maakt niet uit of je het in de ochtend, middag of avond neemt, als het maar in combinatie met eten is. Wateroplosbare vitamines hebben, zoals de naam al zegt, water nodig voor oplossing.
Wanneer neem je magnesium?
Naast vitamines slikken veel Nederlanders extra magnesium. Deze stof is goed voor heel veel dingen in ons lichaam en biedt diverse gezondheidsvoordelen. Maar wanneer neem je het? Vitamines slik je tijdens de maaltijd, maar bij magnesium doe je dit niet. Magnesium gaat namelijk de werking van je maagzuur tegen en dit is niet de bedoeling als je aan het eten bent. Neem magnesium het liefst `s avonds voor het slapengaan.
Meerdere supplementen tegelijkertijd slikken
Gebruik je meerdere soorten supplementen, dus niet alleen vitamines? Je kunt verschillende supplementen gewoon tegelijkertijd slikken. Vitamines combineer je namelijk heel goed met mineralen, probiotica, visolie en andere voedingssupplementen. Het gewenste tijdstip van inname kan echter wel verschillen per supplement. De beste tijd van innemen staat atlijd vermeld op het etiket. Slik echter alleen magnesium niet tegelijkertijd met vitamines.
Vitamines bestellen? De supplementen specialist biedt een enorm aanbod vitamines: van a tot z. Kijk eerst waar je behoefte aan hebt en kies vervolgens het beste supplement.
