Iedereen heeft wel eens last van slapeloosheid. Eén nacht slecht slapen is al niet heel fijn, laat staan dat je daar structureel last van hebt. Structurele slapeloosheid maakt je overdag minder fit en alert. Daarom moet je dit natuurlijk voorkomen. Met deze drie tips ga jij slapeloosheid tegen en slaap jij binnenkort weer als een roos!
Inhoud
Zorg voor een comfortabel bed
Dit klinkt heel logisch, en dat is het ook. Zorg dat je erg comfortabel ligt in jouw bed. Denk bijvoorbeeld aan een goed matras en een goed kussen wat bij jouw slaappatroon past. Zo zijn er verschillende kussens verkrijgbaar voor verschillende slaaphoudingen. De dikte van jouw kussen baseer je onder andere op hoe je ligt als je slaapt en of je een rustige of een wilde slaper bent. Ook een lekker dekbed is van belang. Zorg dat je het niet te warm of te koud hebt. Daarnaast kun je kiezen uit diverse varianten dekbedhoezen die ook weer in comfort van elkaar verschillen.
Meditatie
Blijf jij lang nadenken of piekeren in bed en val je daarom niet in slaap? Dan is meditatie misschien wel wat voor jou! Tijdens mediteren focus jij je op jouw ademhaling en word jij je bewust van je omgeving. De basis van meditatie is dat de (piekerende) gedachten die je hebt niet slecht zijn, maar dat je ze even moet pauzeren om weer ontspannen te worden. Meditatie kun je gemakkelijk doen door middel van apps op je smartphone. Op zo’n app zijn er vaak verschillende meditatiesessies die je kunt kiezen om naar te luisteren. Doe oordopjes in of een koptelefoon op en ga comfortabel op je rug liggen. Tijdens zo’n sessie wordt je begeleid door een warme, zachte stem waardoor je langzaam weer helemaal ontspannen wordt. Dat wordt lekker slapen!
Rustgevende middelen
Mochten de eerste twee tips nog niet echt geholpen hebben, dan kun je ook overgaan tot het gebruik van rustgevende middelen. Zo kun je bijvoorbeeld rustgevende thee drinken met kamille of valeriaan. Ook zijn er verschillende druppels verkrijgbaar bij onder andere drogisterijen. Deze druppels, van bijvoorbeeld lavendel of rozengeur, kun je op je kussen druppelen. Wanneer je dan op je kussen ligt, word je omgeven door een heerlijke, rustgevende geur waardoor al jouw zorgen als sneeuw voor de zon verdwijnen! Ook kun je rustgevende druppels innemen met water. Vaak zijn er ook tabletten verkrijgbaar, als je dit fijner vindt om in te nemen.
Hopelijk gaan deze drie tips jouw heerlijke nachten slaap bezorgen!
