Een gezonde lifestyle

Healthy lifestyle

Een gezonde lifestyle wordt steeds belangrijker. Tegenwoordig kan je er niet meer omheen is dit merk jij vast ook in je omgeving. Wanneer je social media opent zie je al verschillende berichten die gaan over een gezonde lifestyle. Hoe blijf je fit, welke voeding is het meest geschikt voor jou en welke oefeningen passen het beste bij je beroep. In de hedendaagse wereld probeert iedereen zo gezond mogelijk te leven. We willen met zijn allen gezond oud worden en hier gaan we maximaal voor. Speciaal voor deze doelgroep zijn er vele websites die je kunt raadplegen om gezond te blijven.

Hoe kan je gezond leven?

Dit is een vraag waar vele mensen antwoord op willen. Deze vraag is heel eenvoudig te beantwoorden en als we allemaal even goed nadenken weten we het allemaal wel. Het is echter lastig om je hier altijd aan te houden. We leven allemaal een druk leven, we moeten savonds van onszelf sporten maar tussendoor moeten we ook nog gezond eten. Even een korte opsomming, hoe blijven je zo gezond mogelijk?

1. Voeding

Een gezonde voeding is misschien wel één van de belangrijkse middelen om gezond te blijven. Volg de regels van de Schijf van Vijf en hou je hier ook echt aan. Natuurlijk mag je in het weekend best even snacken en een blokje kaas hoeft in het weekend niet het einde te zijn van je dieet. Maar ga er bewust mee om en word bewust van wat je eet. Dit heeft vele voordelen; Je voelt je fitter, kan je beter focussen, rust savonds beter uit en blijft op gewicht. En door gezond te eten krijg je alle benodigde voedingstoffen binnen. Hierdoor verklein je de kans om hart- en vaatziekten te krijgen, een hartaanval of erger…

2. Gewicht

We benoemden het net al even, zorg ervoor dat je op een gezond gewicht blijft. Check hiervoor de website van het Voedingscentrum. Zit jij op een gezond gewicht op basis van je lengte? Let op je voeding en verklein de kans op gezondheidsrisico’s. Daarnaast zien mensen met een gezond gewicht er gezonder uit en voelen zij zich veel fitter.

3. Doe aan sport

Dit klinkt je waarschijnlijk ook niet onbekend in de oren. Maar zorg ervoor dat je regelmatig sport. En nee, hiervoor hoef je je echt niet dagelijks voor in het zweet te werken. Neem de trap in plaats van de lift. Zorg ervoor dat je vaker loopt of fietst in plaats dat je de trein of bus neemt. Het zijn de kleine dingen die al een behoorlijke verandering met zich mee kunnen nemen.
Wil je toch dat beetje extra doen? Zorg er dan voor dat je minstens 1x per week een intensieve workout doet. Hiervoor wordt aanbevolen (voor een volwassene) om dit minstens 2 uur per week een matige of zware inspanning te doen. Wanneer je echt fit wilt blijven word er ook aangeraden om minstens 2x per week spier en botversterkende activiteiten te doen. Dit kan je al halen door wat vaker te fietsen of te wandelen, loop gewoon naar je werk toe en je zult deze stap al eenvoudig behalen. Doe wat past binnen jouw ritme. En heb je een hond? Laat hem/haar iets vaker uit, je viervoeter zou je nog dankbaar zijn ook! Win-Win

Wandelen

4. Nooit doen!

Misschien wel de meest voor de hand liggende tip, maar zeker de moeite waard om te benoemen. Begin nooit aan roken, rook je wel? Probeer hier dan zo spoedig mee te stoppen. Vraag om hulp en bel je dokter voor advies!

5. Neem tijd voor jezelf

In ons steeds drukkere en hectische leven kan het soms moeilijk zijn. Maar zorg ervoor dat je voldoende ontspant. Je spieren en hersenen hebben nou eenmaal de rust nodig. Daarnaast is het belangrijk om ook mentaal tot rust te komen. Om gezond te blijven is het helemaal niet nodig om dag en nacht in de sportschool te staan. Zorg voor een goede verdeling tussen sporten, voeding en rust. En je zult merken dat je je steeds fitter gaat voelen.

Kies voor jezelf

Heb je overgewicht of merk je dat je niet fit bent? Daag jezelf uit en kies voor jezelf. Gooi je routines op de schop en ga aan de slag met je voeding en beweging.

Herman van Gezondbalans
Wij schrijven graag over fysieke en mentale gezondheidsonderwerpen om je te helpen. De informatie op deze website is uitsluitend van informatieve aard en kan niet worden beschouwd als een vervanger van een consult of behandeling door een arts. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.