Hoewel de stap altijd enorm lijkt, is het eigenlijk niet zo moeilijk om een gezondere en fittere levensstijl aan te nemen. Je hoeft niet elke dag naar de sportschool, als je dat niet wilt en ook kun je best wel eens langs de snackbar voor een patat met en een frikandel speciaal. een fitter en gezonder leven begint met kleine stapjes. Stapjes die jij prima in jouw leven in kunt passen.
Inhoud
Even de knop omzetten
Het eerste wat je moet doen om fitter en gezonder te worden, is de knop omzetten. Je moet het zelf willen en gemotiveerd zijn om het ook echt te gaan doen. Als je het echt wilt, kun je natuurlijk niet op dezelfde voet doorgaan. Zet de knop om en ga ervoor! We doen het in kleine stapjes, dus moeilijk hoeft het niet te zijn.
Meer beweging
Heb je een kantoorbaan waarbij je veel op een stoel zit, dan lukt het je niet altijd om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten. Dat is begrijpelijk. Toch zou je in je pauze even van je stoel af kunnen komen en een klein rondje gaan wandelen. Even weg van de computer de frisse lucht in, kan ook heel verfrissend zijn. Uiteraard is het mogelijk om 2 à 3 x naar de sportschool te gaan (of meer natuurlijk), maar neem niet direct teveel hooi op je vork. Het is dan namelijk een stuk minder makkelijk om vol te houden. Ga hardlopen, zodat je je eigen tijden kunt bepalen of plan een paar keer per week een wandelsessie van een uur in. Zo krijg je voldoende beweging, kun je zelf je tijden bepalen en ben je goed bezig.
Gezonder eten
Met alleen wat meer beweging, ben je nog niet direct gezonder bezig. Naast beweging, zul je ook wat aan je voedingspatroon moeten doen. Het is beter om zelf te koken met verse (biologische) groente en producten, dan elke avond het eten thuis te laten bezorgen. Vind je het moeilijk om na een lange dag werken in de keuken te staan? Werk dan vooruit door bijvoorbeeld in het weekend een extra portie te maken en deze in te vriezen. Of maak de lekkerste gerechten met een slowcooker. Deze zet je in de ochtend aan en wanneer je ‘s avonds thuis komt is jouw eten klaar. Makkelijk en gezond! Natuurlijk kun je prima een keertje wat laten bezorgen of een bezoekje brengen aan de snackbar, maar probeer dat niet vaker dan eens per week / 2 weken te doen.
Gezonde snacks
Vaak gaan meer bewegen en gezonder eten op zich best goed, maar zijn het de snacks die roet in het eten gooien. Ook hierin moet je kleine stapjes nemen. In plaats van de zak chips zou je ook gezonde snacks kunnen bestellen bij Bionoot. Hier vind je heerlijke biologische noten, rijstcrackers, gezonde chocolade en andere lekkernijen die verantwoord zijn. Zo kun je af en toe toch lekker snacken, maar doe je het wel verantwoord.
