Door je naar binnen te keren kun je er vrij snel achter komen waar je behoefte aan hebt. Sommige mensen komen erachter dat ze even iets minder sociale contact willen, een beter voedingspatroon nodig hebben of een betere nachtrust. Wanneer je bewust probeert te worden van waar jouw behoeftes liggen kun je actie gaan ondernemen. Zodra je klaar bent om die actie te gaan ondernemen wordt het vaak ingewikkeld, mensen weten niet zo goed waar ze moeten starten en raken overweldigd. Kleine stappen zetten is daarom een goede manier om zo je einddoel te bereiken. Wanneer je bijvoorbeeld op zoek bent naar een betere nachtrust, probeer je telefoon een paar uur van tevoren uit te zetten of een boek te lezen voor je je ogen sluit. Maar ook andere prikkels kunnen een enorm verschil maken. Kijk eens of je een nieuw bed kunt kopen of een dekbed van Walra.
Inhoud
Pak je probleem aan
Mocht je niet heel goed weten waar jouw probleem nou echt ligt, of misschien wil je je hele levensstijl omgooien? Dan is het misschien een goed idee om professionele hulp in te schakelen die hierbij kan helpen. Een uur in de week praten over wat je dwars zit kan al enorm veel helpen bij het loslaten van problemen zodat je meer ruimte krijgt in je hoofd en naar oplossingen kunt gaan zoeken. Je kunt op deze manier stapsgewijs iedere keer een klein beetje aanpakken zodat je niet overweldigd raakt en langzaam naar je doelen toewerkt. Misschien kom je er wel achter dat je ergens een geweldig talent voor hebt of passie. Dit zorgt vaak voor meer motivatie en zo ervaar je plezier.
Houd een boekje bij
Wat bij deze manier van problemen tackelen enorm goed past is dus zelfreflectie, je gaat kijken naar wat je kunt verbeteren door terug te kijken naar je gedrag. Wat veel mensen doen zijn brieven schrijven naar iemand, of naar zichzelf. Of je kunt een dagboek bijhouden waar je iedere dag vijftien minuten kort beschrijft wat je dwars zit, waar je gelukkig door wordt of waar je dankbaar voor bent. Na een jaar kun je hier op terug kijken en zien hoe je bent veranderd of wat je nog steeds hetzelfde doet. Niet alleen kun je hierdoor je valkuilen ontdekken, maar je ontwikkelt ook ritme. Aangezien je iedere dag een beetje tijd voor jezelf gaat nemen om na te denken en met jezelf te zijn, je leert ook erg comfortabel te zijn met je eigen gedachten.
Discipline kan geen kwaad
Wanneer je in een bepaald ritme wilt blijven hangen is het belangrijk om consistent te zijn en soms jezelf een duwtje in de rug te geven. Wanneer je gaat beginnen met een dagboek bijhouden ligt de drempel vaak wel laag, maar veel mensen vinden het toch moeilijk om hun gedachten op papier te krijgen. In het begin zal dit ook wel eng zijn, want je ziet letterlijk je gedachten die je misschien uit de weg bent gegaan voor je liggen. Maar van deze harde confrontatie kun je alleen maar verder leren en doorontwikkelen.
